长期喝饮料，对身体有何伤害？4种饮料，家长和小孩都要少喝

我们都知道经常喝饮料不好，但市面上各种噱头的饮料，真的让人难以拒绝，0糖，0脂，100%果汁，含多种益生菌……这些字眼的存在，让不少家长都放下了戒备之心，时不时地买给孩子解解馋，这些饮料真的很健康吗？

01 长期喝饮料的人，都怎么样了？

有一个博主为了探究饮料对身体的影响，拿自己做了一个实验，在不改变生活习惯和饮食习惯的前提下，每天喝三罐335ml的可乐，连续喝了15天。

结果在第8天的时候，因为摄入太多的糖分，他的脸上开始不断冒痘。

到12天的时候，他的精神状态开始变差，感觉自己浑身无力，动不动就打瞌睡。

在第15天的时候，他测量自己的腰围比实验第一天测量大了4.5 cm，增到了74.5m，不仅如此，他的体重、脂肪率和BMI身体质量指数都不断上涨。

这位博主仅仅喝了15天的饮料就感觉自己承受不住了，可想而知，经常拿饮料当成白开水来喝的人，长期喝饮料对身体的危害是巨大的。

02 长期喝饮料有哪些危害？

（1）损伤牙齿

口腔是人体与外界进行物质交换的第一道防线，牙齿是人体的一道重要门户。

食物进入到口腔中，无可避免的会对牙齿产生作用，而饮料中含有的糖分很高，可能会有少量饮料残余在牙齿的缝隙中，这些糖分会导致口腔中的细菌大量滋生，腐蚀牙齿。

（2）导致生长发育异常

大量喝饮料会减少饮食摄入，导致营养缺乏，如果孩子还小，可能会导致发育迟缓或发育异常，此外过多的碳酸会导致骨骼异常，加剧胃酸分泌，并导致胃黏膜损伤。

（3）伤害胰岛功能

市售的饮料里面加了很多的糖，以及其他的添加剂。长期摄入糖太多，尤其是饮料里面，主要含有单糖或者双糖，会使血糖瞬间升高，血糖瞬间升高会对胰腺功能造成打击，会让胰腺的胰岛经常处于加班的状态。

长此以往，会使胰腺的功能造成损害，发生胰岛素抵抗，会进一步发展为糖尿病。

（4）导致肥胖

这种饮料含有大量糖。这种高热量饮料会给人体带来大量热量，如果人体无法消耗热量，就会变成脂肪并储存在人体内，从而加剧肥胖。

（5）损伤胃部

部分人长期喝饮料，容易让胃部受到伤害，胃部是重要的消化器官，功能保持正常，消化顺利的情况下各类营养物质可以吸收。

若持续大量喝饮料，特别是高糖饮料，碳酸饮料，可能会刺激胃黏膜，进而让胃酸产生量多，最后胃部发生病变。有部分人还喝冰冻饮料，同样会影响胃部功能。

03 4种饮料，家长和小孩都要少喝

——碳酸饮料

碳酸饮料几乎可以说是没有小孩不喜欢，很多时候家长甚至还会用一顿炸鸡配可乐这种诱惑来鼓励孩子积极学习。

但是，碳酸饮料对孩子的伤害是很大的，长期大量饮用碳酸饮料，可腐蚀孩子的牙齿，易产生结石；容易导致骨骼疏松；易诱发肾脏问题以及影响孩子长高，所以想要孩子健康成长，一定要远离碳酸饮料。

——功能性饮料

功能性饮料可以改善个体疲劳的状态，但是对于孩子来说，长期饮用却是非常不适宜的。

有研究表明，孩子长期摄入功能性饮料有可能会导致心脏方面疾病的患病风险增加，显然，这种饮料如果被孩子长期饮用的话，其对孩子身体造成的伤害是显而易见的。

——果汁饮料

通常家长会觉得在所有饮料当中，除了乳饮料，就数果汁饮料最健康了，这是一个超级超级大的错误认知。

反过来果汁饮料的危害还要数一数二，因为里面不仅含有大量香精和糖，还可能含有不少色素和防腐剂，纯果汁的保质期十分有限，非纯果汁想要有明艳的颜色必然依赖色素，这些都会加重脾胃的负担。

——含有咖啡因的饮料

第四种就是含有咖啡因的饮料，这种饮料最具有代表性的就是奶茶了，现在市面上大多数奶茶都含有咖啡因，孩子摄入过多的含有咖啡因的饮料，容易出现失眠，注意力不集中等现象，并且会影响孩子的大脑发育。

小孩子常喝饮料，有这么多的害处，家长常喝饮料，结果也一样，害处多于益处，希望家长了解这些常识，把这些饮料拉入黑名单里，天气再热，家长也不会给娃喝，自己也要少喝！

来源：生活常识大全解析